导语：勒布朗无疑是这个世界上最好的篮球运动员之一，他拥有着出色的身体素质和娴熟的篮球技巧。但是你要知道，这一切都不是凭空而来的，他的出色源于日复一日的刻苦训练——这一点是所有NBA球星的共性。以下就是一篇关于詹姆斯的绝密采访，他在其中谈到了自己的训练，以及一些日常的饮食习惯对他的影响。

在他的身上，确实有很多值得我们学习的地方。

1、训练前的准备

詹姆斯在平时的训练中一般会先做一会背部和脚部的冰敷，这能让他在训练中更好地保护自己的身体，这是詹姆斯在将近20年的职业生涯中一直在坚持的事情。

2、平时的训练

在完成准备训练后詹姆斯会花上30分钟左右拉伸自己的身体，充分热身，紧接着就是一些简单的器械训练，或者到场上做一些有球练习。这里面有一个重点，那就是你在训练的过程中要保持运动，不能让自己的身体凉下来。他几乎每一刻都在做着拉伸活动，这已经成为了勒布朗的一种习惯。

3、注意饮食

当记者询问詹姆斯：“你觉得自己在职业生涯中做过最错误的事情是什么？”詹姆斯毫不犹豫地回答：“在我进NBA之前相当不注意饮食的营养。我甚至在比赛日里吃过好几个大汉堡。”但是在成为职业球员后詹姆斯却格外注重饮食，他从不吃炸鸡，不喝酒（夺冠香槟除外）。除此之外，勒布朗回答他的营养秘籍就是喝很多水。这是他的一种习惯。

4、不必要的训练

作为联盟顶尖的球星，詹姆斯曾经练习过100米冲刺训练，但是训练结束后他回答记者：“我觉得这并没有什么帮助。”

5、练就惊人速度的方法

“如果你说的是绝对速度，那我得说这因人而异，有的人就是天生跑得很快。但如果你指的是加速度，这是可以锻炼的。你可以尝试一些短距离冲刺，增强腿部的爆发力，也可以找个伙伴用一根橡皮筋拉着你，进行几组冲刺训练，一段时间之后，你就会被自己速度的变化吓到的。”

6、提高耐力的方法

如果你想提高耐力，跑步是个不错的选择，但骑自行车的效果更好，而且能让你的全身都得到锻炼。如果你能完成10英里的上坡骑行，那么，恭喜你的身体素质已经十分出色了。

7、力量训练

詹姆斯在进入联盟一段时间后开始进行力量训练，他的力量训练主要包括强度不高的举重练习。

​结语：詹姆斯在这次采访的最后总结说道：“无论你想做什么样的训练，坚持都是最重要的。不用太长时间，一个月以内，你就会看到显著的效果，如果你能把锻炼自己当成是一种习惯，终生都会受益无穷。”由此可见，训练不仅仅是一个动作，而是一种习惯。

詹姆斯在空闲时间也会通过瑜伽练习来加强自己的协调性，在他看来，这些都比强壮的肌肉更影响比赛的质量。遵循着老詹的建议练起来吧！