“身体是革命的本钱”，有了好的身体才能更好的面对工作和生活琐事。近年来，运动不知从什么时候开始与音乐紧密结合，尤其突出的就是广场舞，从最初的大妈到各个年龄段，从慢节奏的民族舞到各个物种......

高昂热情的音乐节奏每晚都蔓延在各个广场公园。忽然尴尬地发现，音乐才是运动的灵魂？没有音乐运动都似乎少了点热情？那音乐对运动的促进作用，是科学上的还是心理上的？运动时听音乐真的好吗？

音乐到底是运动的助力还是阻力？

专业的运动员更加看重自己的成绩，在完成跑步的过程当中会更加注重内心，如果他们在运动当中长时间聆听音乐的话，难免会分散他们的注意力，让他们将一部分的注意力转移到音乐当中去从而影响了比赛的成绩，这也是为什么很多专业运动员在进行比赛的时候，都不喜欢聆听音乐的最重要的原因。

但是实际上，研究显示音乐可以让我们的运动质量变得更好。主要是因为以下几个因素：

1.运动前音乐调节呼吸提高兴奋度。可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。在音乐亢奋的节奏下，人的情绪会很容易被调动起来。不知不觉中就能更快融入到整个环境的氛围里面去。

2.运动中音乐会分人的注意力和疼痛感，让人们兴奋，增强耐力，甚至可以促进新陈代谢的效率。所以，人们在运动时听歌对身体是非常好的。

3.音乐缓解身体疲劳，让运动更轻松。好听的音乐能让人忘记一切烦恼，头脑身体都会自然而然处于放松状态。尤其是一天的劳累工作过后更有效果。放松身体后再进行运动效果加倍。

4.它可以让我们跑得更快、运动时间更长、更加积极向上。

5.听音乐可以让运动不枯燥，听音乐可以让运动中的自己减压，培养运动中的节奏感。一旦形成自己的练习节奏了，就可以帮助运动爱好者以愉悦的心情，享受的心态去接受训练，能更快地接受新的动作和技巧，还可以激发不断学习新事物的兴趣。

选对音乐让健身更有效

健身时音乐的理想节奏是每分钟125至140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。显然，一个人运动的节奏越快，相应的音乐节奏也应该越快。

每种运动都有让人印象深刻的音乐，世界杯的《Waka Waka》、如果你是一个篮球爱好者，是否为NBA赛场上那些热血的篮球歌曲如痴如狂？

如果你喜欢晨跑，是否曾为找不到适合跑步时聆听的歌曲而苦恼？如果你是瑜伽爱好者，是否为找不到适合的瑜伽音乐而发愁？

音乐促进运动，选对音乐很重要！下面丫头为大家推荐一些适合运动时听的不同节奏的音乐。

一、轻节奏：节奏感轻快，偏轻音乐

1.《Oprea》-Vitas

2.《奉献》-Vitas

3.《California Gurls》——Katy Perry

4.《Yeah!》——Usher

5.《Stop》——Spice Girls

6.《Good Time》——Owl City/Carly Rae Jepsen

7.《mysunset》-Feint

8.《I Will Always Love You》——Whitney Houston

9.《You Had Me from Hello》——Kenny Chesney

10.《Try Everything 歌曲》——Shakira 电影《疯狂动物城》主题曲

二、快节奏：节奏感强，偏重音乐

1.《Sqare Up》——Rob Bailey

2.《All About That Bass 》——Meghan Trainor

3.《Closer》——The Chainsmokers/Halsey

4.《Final Countdown》——Europe。

5.《We Found Love》——Rihanna

6.《It's My Life》——Bon Jovi

7.《Firestone》——Kygo/Conrad Sewell

8.《Cake by the Ocean》——DNCE

9.《Knock You Out》——Bingo Players

10、《Get Low》——Dillon Francis/DJ Snake

三、瑜伽音乐推荐

1、《The Spiritual Path（灵性之路）》Dan.Gibson

2、《Barefoot in the Sand》Dan.Gibson

3、《Mountain Path》——Terry Oldfield

4、《Golden Temple of Amritsar》Shatka Kaur Khalsa

5、《In The Rising》来自Dan.Gibson

其实简单的运动聆听音乐可以让我们忘记疲劳，更好的促进我们的运动，而一些需要专注的运动和专业的运动员在比赛或者运动的时候则不适合去聆听音乐，这跟个人的习惯其实也有着很大的关系，具体是否聆听音乐，完全取决于你的运动项目和你的习惯，选择适合自己的才是最重要的。

Tips

运动中听音乐耳机一定选合适自己的耳机。可根据自己的颜色喜好、耳机形状、耳朵大小等方面进行选择。建议选择运动健身型蓝牙耳机呦。

另外，预热阶段、激烈运动阶段及刚刚锻炼之后的歌曲曲风需要有所区别，可以根据自己的接受度适当调节。