女孩子学舞蹈，除了可以练就一副优雅的身材，还会让气质更出众。所以，一直以来，送孩子去舞蹈班，成了女生家长的首选。

可也有些家长特意不让女孩子学跳舞。原因竟然是：

某些运动是不是会让孩子长不高啊？你看芭蕾舞演员、举重运动员普遍都不高，而篮球、游泳运动员都很高（姚明2.26米，易建联2.13米，孙杨2米……）。

是不是想要孩子长高，需要选对运动类型？

其实，不止跳舞，诸如足球、体操、举重、摔跤、长跑等一类的运动也常被怀疑会影响身高。

今天我们不歪楼，专门讲讲小女生学跳舞是否会影响身高。

先说结论：武汉儿童医院骨科副主任医师周治国介绍，平时门诊看了那么多“长不高”的小病人，因为长年练习舞蹈基本功而长不高的孩子还真没有过，一般训练强度不大，都不会影响到关节、脊柱的生长。

So，家长们不必担心！

很多网友也对这一话题进行了围观↑

困惑：从小练舞影响长高？

舞蹈演员几岁开始练舞比较合适？

央视曾举办多届舞蹈大赛，告知标准答案是12岁，这让很多家长坐立不安。现在孩子一般五六岁甚至三四岁就开始练舞了。

细心的家长还发现：

那些专业的舞蹈演员个头都不是很高，是不是因为跳舞的原因？

跳舞会不会影响孩子的生长发育？

几岁让孩子学舞蹈比较合适？这些疑惑开始困扰家长了。

一位妈妈的说法可以说代表了很多父母的心声。

她的女儿今年7岁，注重素质教育的她给孩子报了一个舞蹈班。“我并不希望孩子能成为舞蹈家，只想培养孩子的气质，也顺便锻炼身体。可我不想让跳舞影响了孩子的正常发育。”

她还说，据观察，舞蹈演员的个头普遍都不是很高，会不会是跳舞的原因？

武汉儿童医院骨科副主任医师周治国介绍，骨骺是骨骼的生长点，适量的运动会刺激生长点，促进孩子的生长发育。

但是运动量过多过大时，就会造成身体的慢性疲劳，甚至会出现疲劳性骨折，如果损伤到骨骺，就会抑制孩子的正常生长发育了。

“现在，七八岁的小孩学舞蹈很多都是一周只跳一两次，时间也不是太长，一般来说是不会影响孩子长个儿的，家长尽可放心。”

12岁是专业舞蹈训练的年龄

那央视介绍12岁才适合练舞是什么意思呢？

“12岁适合跳舞，这种说法是比较科学的，它是进入专业训练的最佳时期。

12岁时，孩子的骨骼还处于生长发育期，但是骨骼比较完整，可以承受一定强度的舞蹈训练，这也是进入专业舞蹈院校附中的年龄。”

河南省国标舞协会副会长、国家一级裁判佟成说，“跳舞的好处是显而易见的，不仅可以培养孩子的气质，纠正驼背，改善体质，还能提高孩子的自信。像拉丁舞、国标舞、芭蕾舞都对孩子的气质培养有很大帮助。”

为什么舞蹈演员的个头都不是很高呢？

佟成解释，舞蹈专业院校在挑演员时，都会测算孩子成年后的身高，如果孩子成年后个头太高，在跳群舞时就显得不协调，所以一般挑演员都挑成年后不是特别高的孩子。

“舞蹈会把孩子的肌肉束拉长，还能促进孩子身高的发育。简单地说，就是跳舞能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度的纵向压力。”

国外运动医学专家也建议：

规律性的运动训练，包括芭蕾舞、游泳从七八岁开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动（如芭蕾舞的踮脚尖）应等到11~13岁再尝试较为适当。

关于学舞倒是有另一现象值得注意：

一个舞蹈动作让孩子瘫痪，年龄没到，这些不要强学

孩子学跳舞不要过于劳累

孩子学跳舞不要过于劳累，有些家长在孩子练习舞蹈时担心孩子拉伤筋骨。

其实，小孩的骨骼特点是比较柔软、富于弹性、韧性好，在正规的训练下一般没有问题。

资深舞蹈老师肖霞说，“孩子刚开始练习舞蹈时，可能会出现四肢酸痛的现象，坚持锻炼就会慢慢适应。

但是，如果孩子每次跳完舞都感到四肢酸痛，这就说明锻炼强度大了，是不利于孩子生长发育的。”

她还提醒说，孩子练习舞蹈，一定要在专业舞蹈老师的辅导下进行，否则可能会出现韧带损伤情况，影响孩子的健康发育。

佟成说，孩子练舞有时会腿和膝盖疼，这属于正常的生理现象，家长不必担心。孩子每星期1到2次的训练不会对身体造成伤害。

体育运动和营养摄入

专家们表示，关于运动和身高的关系，营养可能在背后起到了重要作用。

比如，一些芭蕾舞者也许每天要训练至少5个小时，同时配合严格的食物能量控制。青春期前，芭蕾舞者的平均身高要低于非芭蕾舞演员。

在体育界，芭蕾舞女演员和长跑运动员的体重指数BMI几乎算得上是最低的。由于极端的热量限制和高能量消耗，不少芭蕾舞者都会经历生长延迟和月经推迟。

不过，到了青春期后，芭蕾舞者一般还是可以长高到由遗传决定的最高高度。

有专家认为，对于身高的影响，基因可占40%~60%。而孩子出生后，无论身高还是体重，很大程度上都受到饮食的影响。

均衡的、适合孩子年龄的饮食搭配，包括碳水化物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等的合理摄入，都能够影响孩子的生长。

超高强度、不科学、不符合孩子生长规律的体育运动可能造成孩子受伤、或影响身高，但适当的体育锻炼应当多多鼓励。

它可以帮助孩子形成健康的肌肉骨骼组织、建立健康的心血管系统、发展良好的协调能力、维持健康的体重，改进他们对焦虑和抑郁的控制。

世卫组织推荐，健康的5-17岁儿童和青少年都应当每天进行至少60分钟中等至高强度的体育锻炼，包括强壮肌肉和骨骼的运动。

对年龄偏小的孩子们来说，把体育锻炼融入到游戏中（比如丢手绢、老鹰捉小鸡、跳房子），也是有助增高的不错选择。

前不久，小S晒大女儿舞蹈比赛冠军照，11岁的女儿已经有超过她的势头，或许可稍稍安抚下各位老母亲们那颗焦虑的心~

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