cba为什么不戴护齿(【球场规则】作为多年篮球老手，球场规则和专业术语你都了解么？)

作为球场上的老手，是不是觉得在场上的技能和规则都已经学习的差不多了呢？

确实！在篮球场上打了这么多年，很多球友都会说自己懂得很多的规则和篮球术语；

那么我们就来看看下面这些规则和术语；一个一分，你能得几分呢？

01

篮球相关的37个专业术语

1，接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

2，落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

3，策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切，绕切以及掩护等进攻机会。

4，掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手去路，给同伴创造摆脱防守机会的一种进攻配合。

5，突分：持球进攻队员突破后传球配合。

6，传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

7，补防：当一个防守队员失位，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另一防守队员立即放弃自己的对手，去防守持球突破的进攻者。

8，换防：防守队员交换防守。

9，关门：邻近的两名防守持球者队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成一个“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

10，夹击：两名防守队员共同卡住一名进攻队员，堵住其传球路线。

11，挤过：两名进攻队员共同卡住一名进攻队员，封堵其传球路线。

12，穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离队手，让同伴从自己的掩护队员穿过去，继续防住对手。

13，扣篮：运动员用单手或者双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

14，补篮：投篮不中时，运动员跳起，在空中将球补进篮筐。

15，要位：进攻人运用身体把防守者挡在自己身后，占据有利的接球位置。

16，卡位：进攻人运用脚步动作，把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

17，补位：当一个防守人失掉正确的防守位置时，另一防守人及时补占其正确的防守位置。

18，突破：运球超越防守人。

19，空切：进攻人空手向篮跑动。

20，一传：获球者由守转攻的第一次传球。

21，盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

22，协防：协助同伴防守。

23，斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

24，领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

25，时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

26，错位防守：防守人站在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

27，紧逼防守：贴近进攻人，不断运用进攻性的攻防动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

28，三分球：在三分线以外投篮命中的进球，具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

29，原地投篮：双脚站立不动的投篮方式，可分为原地双手胸前投篮和原地肩上单手投篮。

30，带球上篮：按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮，低手上篮；上篮包括单手，双手两种手部动作，同时又还包括行进间，跳起两种姿态。可正手，反手，勾手。

31，空中接力：一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，或投进篮筐。

32，干拔：高级的跳投，就是当对手紧逼防守的时候，你利用身高或者弹跳进行强行的跳投。

33，跳步上篮：一种在运球结束，街道传球或在三威胁姿势时运用的十分有效的进攻步伐。

34，背后运球：在身体的后方运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。

35，拉杆式投篮：跳起以后做好投篮姿势以后再抓住球下拉一下，再投出去。当持球进攻队员从随意两底线进行突破，到了自己可以认为做动作时后起跳做拉杆动作。

36，抛投：在防守者防守较为紧的时候，在行进中采取低手或者高手向上抛出比较高的弧度，然后进攻篮筐的一种行为。

37，防守三秒：防守队员站在三秒区内在附近一米左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒违例。如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。

02

篮球场基本比赛实用规则

篮球基本比赛规则（一）

比赛方法：

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多7人，但可依主办单位而增加人数。

比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟；

每节之间休息5分钟，NBA为130秒；

中场休息10分钟，NBA为15分钟。

比赛结束两队积分相同时，举行5分钟延长赛，若5分钟后比分仍相同时，再次5分钟延长赛，直至比出胜负。

得分种类：

球投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分外侧投入可得三分，不管是脚跟还是脚尖踩到三分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。

进行方式：

比赛开始由两队各推出一名跳球队员至中央跳球区域，由主审判抛球，双方开始跳球，随后开始比赛。

篮球基本规则（二）

选手替换：

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定；交换选手的时间选在有人犯规，争球，叫暂停等暂定比赛时间进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

罚球：

每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再次上场。

罚球是在谁都不能阻挡，防守的情况下投篮，是作为对犯规队伍的处罚，给予另一队机会。

罚球要站在罚球线后面，从裁判手中接过球10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮筐前均不能踩越罚球线。

违例大致可分为：

普通运球：如带球走步，两次运球（双带），脚踢球或拳击球。

跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

篮球基本规则（三）

24秒规则：

进攻球队在场上控球时必须在24秒内出手投篮（在NBA，CBA，CUBA，WNBA等比赛均为24秒）。

8秒规则：

球队从后场控制球开始，必须在8秒内使球进入前场（对方半场）。

5秒规则：

持球后，球员必须在5秒之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒规则：

进攻3秒；进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上。

防守3秒；当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱放手球员时，防守球员不得滞留禁区3秒以上。

30秒规则：

当一名队员在场上控制一个活球时，该队必须在30秒内完成投篮，否则即视为违例。

篮球基本规则（四）

侵人犯规：

与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：

队员或教练员因表现恶略而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

出界：

球员带球或球本身触及界线以外的区域，即属于出界；在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：

投篮的球向篮下落时，双方球员都不得触球；

当球在篮筐里的时候，防守球员不得触球；

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

球回后场：

球队如已经将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

03

最后咱们来说说打篮球的一些注意事项！

（一）保护重要关键部位：

篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。

所以，在运动前，除了需要穿适合的篮球鞋以外，还应该佩戴护膝、护踝、护齿等球场护具。

（二）合理的安排运动量：

长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且还会妨碍正常的休息时间；

一般来说，每次运动的量控制在1小时左右会比较科学，在追求爱好的同时也要爱护好自己的身体！

（三）掌握合理的打球技术：

打篮球的球友应该注重基本功的训练，这样才会有更稳定的发挥！

（四）打完球不要喝碳酸饮料：

喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

（五）调整身体，放松肌肉很重要：

打完篮球后应该迅速擦干汗并换好衣服，慢慢地走动，等身体恢复平静的时候再离开！

打篮球需要注意的东西有这么多，你全都学会了么？