奥运会运动员每天训练多久(谷爱凌又晨跑锻炼，1个月跑4次半马！上央视教健身，18岁超级自律)

北京时间4月10日，18岁的谷爱凌又一次被拍摄到外出跑步锻炼，和前几次相同，依旧是坚持一个半程马拉松，在北京街头奔跑，同时谷爱凌的妈妈谷燕还是陪伴着女儿，标配的共享单车，母女两人一起在锻炼，一个跑步、一个骑车。在被网友拍摄到的最新跑步照片里，谷爱凌穿起熟悉的运动紧身衣，专注于跑步锻炼，没有被关注她的人干扰到，这体现谷爱凌对运动的专注度。

这是谷爱凌在一个月时间内的第4次被拍摄到跑步锻炼，此前北京冬奥会结束之后，谷爱凌自己说过假期会坚持锻炼，尽管没有比赛，也要坚持多运动的好习惯，而为了提升强度，谷爱凌给自己定下一个目标，跑步也要跑半程马拉松级别，即每一次都是21公里，一个月时间内跑4次。为此，谷爱凌在短短30天时间内足足跑了84公里，这个数值是惊人的，谷爱凌兑现自己说的目标，保持住高强度训练。

可以在假期仍旧保持高强度运动训练，从另一个角度也体现谷爱凌的自律性，没有哪个奥运冠军是可以随便成就的，背后都需要汗水的付出，谷爱凌也不意外。当然，谷爱凌坚持运动的做法是呼吁大家要运动，外界没有必要跟着谷爱凌一个月4次半马的训练强度去做，这是职业运动员的强度，普通人要根据自己的实际情况来定，避免身体超负荷，造成受伤等结果。

而谷爱凌爱好健身、坚持运动的特点也被央视官方重视到，谷爱凌近期还去过央视频道录制健身节目，具体的内容是教大家可以在居家办公或没有机会锻炼的时候，在家里运动，示范总计6个健身动作。

谷爱凌在录制节目的过程里还说：“很多人宅在家里，但是在家里不是说就不能健身、不能运动。所以我今天要给大家带来可以在家里完成流汗目标的动作。”随后谷爱凌和主持人一起完成前后多达6个健身动作，每一个动作，谷爱凌都很认真示范。

由于是职业运动员加上混血体质，谷爱凌的身体发育要比同龄人更快些，18岁的年纪就已经拥有火辣身材，为此，谷爱凌此前在2022年北京冬奥冬残奥表彰大会上和同龄人的学生们合影，完全看不出谷爱凌还是学生年纪，外观看起来更加成熟。

当然，目前谷爱凌仍旧还是学生，是一名大学生，等假期结束到秋季阶段，谷爱凌就会入读斯坦福大学，按照谷爱凌原本的规划，未来一段时间读书是她的首要计划和任务。

（林小湜）