2017-2018赛季NBA揭幕战在各支球队面前徐徐拉开，却不知道怎么地，今天的揭幕战一开打就硝烟弥漫，杀气腾腾，各支球队攻防两端都都投入了很大的战斗力，十分激烈，也十分惨烈！

为什么说十分惨烈呢？揭幕战仅仅开始一天半时间，就先后有好几位球员因受伤倒下，昨天凯尔特人的海沃德脚踝这段，被送进医院手术治疗，同样是昨天勇士主力格林膝盖骨撞伤，目前伤情还不十分明了，还是昨天公牛的米罗蒂奇和队友打架，面部两处骨折，还伴随有脑震荡，也被送进医院接受手术治疗。

而今天篮网对阵步行者的揭幕战中，又传来噩耗，篮网主力后卫林书豪受伤，据美媒体记者报道，林书豪确切伤情是膝盖骨错位。

林书豪一进更衣室，脸突然刷的一下苍白，并且哭喊起来：“我完了！我完了！”毕竟林书豪是一个老伤兵，对这种受伤特别敏感，这次林书豪知道严重了，膝盖是膝关节前面的一块骨头，也可以说是人体直立行走的一块挡板和保险，膝盖错位至少是韧带断裂和膝关节侧附韧带严重损伤，所以是很严重的膝盖伤病。

之后，林书豪还在推特中写道：“上帝永远是忠诚明辨的，一切都在掌握之中。”，同时林书豪发了一个双手合十的祈祷表情。

我们为林书豪祈祷，林书豪真的不容易、不简单，一个亚裔球员在NBA有今天这样的成绩，已经很了不起！但我们也更应该关注膝关节健康，以下为大家提出8种膝关节锻炼的好方法，祝林书豪早日康复！

8种膝关节锻炼的好方法

1、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

2、俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。

3、伸肌锻炼

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。

4、股四头肌锻炼

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

5、推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

6、指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。

7、拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

8、按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。