足球比赛为什么要用真草(还这样踢球？那些骗你多年的球场谣言)

在这个鱼龙混杂的信息时代，网上的信息其实有很多都是错误的，都是谣言！业余踢球，你是不是也听到过这样的谣言？

谣言一：踢球前不要进食

有人说，踢球前不进食。不然上场后你根本跑不动！

真相：

赛前不吃饭，我保证你踢到一半脚会软！其次是，空腹踢球很危险！因为人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。（建议赛前1个小时左右吃点面食，赛前再吃点香蕉）

谣言二：比赛必须每天一场，不然锻炼效果不明显

有人说，我每天一场球，一个月后绝对技术提高一个档次！

真相：

首先，多踢球当然是好事。但是每天高强度的比赛，别说你，职业球员都会吃不消。足球也讲究劳逸结合，比赛后一定要留时间进行休息和恢复，不然身体一直处于疲劳的状态，是很容易受伤的。

谣言三：踢球伤膝盖

有人说，踢球对下肢的压力是很大的，尤其是膝盖，很多人因为踢球把膝盖都伤了，千万得小心啊！

真相：

踢球更多的是强身健体，让骨骼越来越强壮，虽然踢球的确会多下肢造成压力，但这点压力几乎构成不了危害，不要害怕。而对于那些把膝盖踢坏的人，往往都是因为自身原因（比如：体重过大、错误的发力方式、热身不到位）造成的，不作就不会死，放心去踢吧！

谣言四：买双顶级的球鞋，让球技提升一个档次

有人说，正所谓一分钱一分货，存钱买双顶级球鞋能让你比赛里发挥的更好。

真相：

这句话说得其实是没有什么问题，但是踢比赛选球鞋，最关键的是选对鞋钉，即不同类型的草地要换不同类型的鞋钉来应战。如果你踢柔软的真草，却穿的是TF的碎钉鞋，我敢保证你肯定无法在草地上发力做动作！（回复「鞋钉」了解穿鞋指南）所以顶级球鞋固然好，但是选择正确的鞋钉也很重要。

谣言五：一定要多喝水防缺水

有人说，踢球会出很多汗，这就意味着身体内的水分在大流流失，所以一定要补充大量的水分，防治身体脱水。

真相：

踢球出汗的确会让身体损失水分，但这并不意味着你要喝大量的水，因为补水过多可能会引起肠胃不适，甚至影响比赛状态。一场比赛90分钟，遵循少喝多补的原则才是最正确的补水方法。

谣言六：踢球前必须先拉伸

有人说，比赛必须马上进行拉伸，这样能有效防止你在比赛中受伤。

真相：

恭喜你！如果你这么做了，还没开始踢，你可能就已经受伤了。因为在肌肉处于静止状态下进行肌肉拉伸，是很容易受伤的。但这并不意味这踢球前就不需要拉伸，但拉伸前一定要热身，这样拉伸的效果才会更好，也才能够真正起到预防受伤的效果。

谣言七：比赛中，需要你不停的奔跑！

有人说，一场比赛90分钟，每人触球的时间大概只有3分钟，剩下的87分钟其实都是在奔跑。

真相：

踢足球当然需要你跑起来踢，但它需要你会跑位、而不是一直跑位。足球是讲究节奏感的运动，只有瞬时间的突然变速才能起到你所欲想达到的战术效果。体力好固然是好事，满场飞奔也看似积极，但是如果因为做无用功而损失了太多体力，那就得不偿失了。所以踢比赛，懂得如何跑位也很重要！（回复「跑位」，学习跑位的学问）

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