为什么nba的球员跳绳(如何炼成NBA球星詹皇的爆发力和库里的弹跳力？！)

NBA已正式进入如火如荼的半决赛

在季后赛中骑士与勇士总是旗鼓相当

首轮

勇士4-0横扫开拓者

骑士则4-0横扫步行者

第二轮

勇士再次4-0横扫爵士

骑士不甘示弱4-0横扫猛龙

詹姆斯和库里 都已8-0进入半决赛

西部联盟赛程靠前率先打入半决赛

第一场勇士逆转25分擒马刺

今天早上的第二场

勇士主场以136:100(36分差)吊打马刺

可以说是勇士入总决赛该毫无悬念了

明天东部联盟第一场

我相信骑士詹姆斯也不会让球迷失望

今年总决赛，“两士”再次狭路相逢

勇士有杜兰特的加盟

更是令人十分期待 ...

我们一般人看NBA比赛顶多数情况下都是通过屏幕观看。

球星们在空中做出各种各样的闪躲动作，然后把球投进或扣进篮筐，总是显得那样的轻松自如。

对于球场当中激烈的爆发力和身体对抗，只有通过评论员的解说才能有所了解。

当我们看到NBA当中的球员的一不小心受伤，而且动不动还非常严重：有的赛季报销更有甚者生涯结束！

在心疼他们感到惋惜的同时，你心中肯定会存在疑问，NBA球员的爆发力和身体对抗到底有多恐怖？受伤怎么会这么严重？

其实NBA球员对身体要求非常高，因为只有在一定身体对抗的基础上才能延伸出技术与战术。

NBA球员们因为身高的原因，体重都比一般人要强壮，同时他们的爆发力和速度又是非常可怕的。

你想象一下詹姆斯的118KG的体重和32km/h的速度瞬间撞到你身上是什么感觉？我可以毫不犹豫的告诉你，这就像一辆摩托车跟你相撞的感觉！

他们之所以能够做到这些，除了篮球天赋出众外，同样有着特别的训练方法来增强力量练就出惊人的爆发力和弹跳力。

不过，力量的增长虽有助于爆发力的发展，但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。所以要提醒大家不要盲目地训练力量，速度与力量结合才是爆发力。

虽然我们不用像NBA球员那样的高强度训练来达到他们那样的弹跳力和爆发力，但如果你或者你身边有喜欢篮球的朋友，做以下几个简单的动作一样可以练出非常棒的爆发力和弹跳力同时也是瘦腿利器哦，一定要告诉他哦

1.蛙跳

蛙跳是最常用而有效的方法之一，也是你在没有好的辅助训练器材时必须做的项目。蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节的加强也有很好的效果。

动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后用最大力量和最快速度向前跳。绕球场跳1～3圈为一组，共2组。

TIPS：每次跳之前调整好呼吸和身体姿势，保证每次都是以最快速度跳出去。

2.负重深蹲 收腹跳

动作要领：负重深蹲时记住要量力而行，一旁要有人保护，下蹲时膝盖不能超过脚尖。深蹲后接着收腹跳，每次跳起尽量让自己的大腿贴向胸部。

深蹲、收腹跳组数3～5组，每组都是15～20个。

3.快速连续摸高

以篮板为目标，保持最快的节奏，在规定时间内尽量提高跳起的次数。记住，每一次跳起都是全力以赴。

4.脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳起高度不得超过2.5厘米。做常见的方式就是跳绳啦

5.台阶交叉跳

把一只脚放在台阶上，使膝盖刚好呈90度。尽全力向上跳，在空中换脚，将原起跳脚踏到台阶上，另一只脚踏在地上。两只脚交替完成尽可能多的次数。

最后做完这些动作

一天的运动量就达标了哦！

PS:去年总决赛骑士以4-3历史性逆转卫冕总冠军。今年再次狭路相逢，猜猜会如何？要小编我说，总冠军还是我詹皇的！

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