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篮球比赛会消耗多少热量(想减重,打拳击!50种运动消耗热量大排名)

更新时间:2022-08-03 17:49:28

篮球比赛会消耗多少热量(想减重,打拳击!50种运动消耗热量大排名)

编译 | 管颜青(实习)

来源 | 搜狐健康

运动是最科学的减肥方法,可是你知道每种运动能消耗多少的热量么?

最近,英国《每日邮报》报道了50个最受欢迎的运动和活动的热量消耗数据。该研究记录了常见的运动和日常活动,包括溜狗(136卡路里/小时),清洁房间(102卡路里/小时),看电视(坐在沙发上0卡路里/小时,站着看20卡路里/小时)。

拳击是减重的最佳方式,一小时内可以燃烧800卡路里。壁球是减重第二有效的运动,每小时可以燃烧748卡路里。相比之下,男性啪啪啪每小时燃烧200卡路里,女性每小时138卡路里。

最燃脂的单人运动

拳击是燃脂效果最好的,因为它是高强度间歇性训练并涉及到多个肌肉群。

壁球也非常有效,运动员在一个小时可以燃烧748卡路里。这是因为它的击球时间比其他球拍类运动的时间长,停歇的时间比网球短。此外,它可以锻炼下半身的肌肉力量和耐力,强化肺部,增强背部和腹部的柔韧性。

赛艇运动以每小时消耗740卡路里排名第三,但这是在河流或湖泊上进行比赛时记录的。如果是使用健身房的划船机的话,每小时仅燃烧440卡路里。

中速或快速的跑步以每小时消耗700卡路里排名第四,比在健身房的跑步机上跑步(580卡路里/小时,排名第十)更有效。

自由泳或蝶泳排名第五,每小时消耗680卡路里。

蛙泳每小时仅燃烧408卡路里。

消耗热量最多的团体运动

团体类的运动也是燃脂最佳的选择。橄榄球(614卡路里/小时)的运动强度比足球(612卡路里/小时)略胜一筹。

排名第八的是在快速公路上骑自行车(604卡路里/小时),而健身房的动感单车消耗540卡路里/小时。

健身房中的有氧运动(包括俯卧撑和举重)排名第九(590卡路里/小时)。

曲棍球每小时消耗478卡路里,其次是篮球(475卡路里/小时)和网球(470卡路里/小时)。

板球每小时燃烧272卡路里,高尔夫燃烧236卡路里/小时,乒乓球204卡路里/小时。

附:50种最佳的燃脂运动

1.拳击(800卡路里/小时);2.壁球(748卡路里/小时);3.水上赛艇(740卡路里/小时);4. 快速或中速跑步(700卡路里/小时);5.自由泳或蛙泳(680卡路里/小时);6. 橄榄球(614卡路里/小时);7.足球(612卡路里/小时);8. 公路自行车(604卡路里/小时);9.健身房有氧运动(590卡路里/小时);10.在跑步机上跑步(580卡路里/小时);11. 曲棍球(478卡路里/小时);12.篮球(475卡路里/小时);13.网球(470卡路里/小时);14.划船机(440卡路里/小时);15.蛙泳或仰泳(408卡路里/小时);16. 背包徒行(406卡路里/小时);17.举重(340卡路里/小时);18. 普拉提(320卡路里/小时);19.舞厅跳舞(306卡路里/小时);20.潜泳(274卡路里/小时);21.板球(272卡路里/小时);22.滑板(270卡路里/小时);23. 下坡滑雪(270卡路里/小时);24.蹦床(252卡路里/小时);25.排球(240卡路里/小时);26. 羽毛球(238卡路里/小时);27.高尔夫(236卡路里/小时);28. DIY,如油画,打磨等(238卡路里/小时);29.步行(207卡路里/小时);;30. 园艺(206卡路里/小时);31.乒乓球(204卡路里/小时);32. 骑马(202卡路里/小时);33.男性性爱(200卡路里/小时);34.瑜伽(200卡路里/小时);35. 站着钓鱼(200卡路里/小时);36.慢速排球(198卡路里/小时);37.女性性爱(138卡路里/小时);38.溜狗(136卡路里/小时);39. 华尔兹(135卡路里/小时);40.家务(202卡路里/小时);41.观鸟(101卡路里/小时);42.弹钢琴(100卡路里/小时);43. 洗碗(88卡路里/小时);44.逛街(86卡路里/小时);45.厨艺(69卡路里/小时);46. 开车(68卡路里/小时);47.洗澡(35卡路里/小时);48.打字(34卡路里/小时);;49. 站着看电视(20 卡路里/小时);50.坐着看电视(0卡路里/小时)。

原文地址:
dailymail.uk/health/article-4670290/Boxing-burns-calories-sex-survey-reveals.html